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　デイサービスの花壇にできたジャガイモの収穫を田中OTとご利用者様で行いました。

　とても立派な形の良いたくさんのジャガイモが収穫できて、田中感激です。

　11月30日(金)第4回紙飛行機大会を開催いたしました。レビー船橋入居者様とデイサービス法典ご利用者様が参加され、当日は朝から熱気に包まれました。

　参加者は気合十分で中には手作りの自慢のマイ飛行機を持参の方も多数いらっしゃいました。最高飛行記録は10ｍ。これまでの大会記録を2ｍ近く更新した時はボルテージも最高潮に達しました。皆様、紅白帽子をかぶり童心に戻った素敵な笑顔で真剣に参加して下さいました。

　結果は人見様が第2回大会以来2度目の優勝となりました。今年もご協力ありがとうございました。

　ご入居者様、ご利用者様、ご家族様にとって来年も良い1年となりますように祈念致します。

～腰痛予防を積極的に行おう～

 

仰向けになりひざを軽く曲げます。両手をお腹の上に置き、頭を持ち上げ腹筋に力が入っているのを意識しながらおへそのあたりを見ます。

両手を腰の下に入れ、腰のそりがなくなっているのを確認しながら呼吸は止めずに5秒静止。終わったらゆっくり元の状態に戻ります。

 

★チェックポイント

動作を行う時は呼吸を絶対に止めないこと。慣れてきたら両足を持ち上げてやってみましょう。つま先を伸ばして行うとさらに負荷がかかります。

　日本人の国民病とも言える腰痛。少しくらい大丈夫だろうと、放置しておくと腰だけでなく、ひざ痛などの原因にもなります。腰痛を軽減させるには体操が効果的。今回は腰の痛みを予防する体操を紹介します。

【腰痛を予防しよう】

その①

　両手と両ひざを肩幅に開いて四つん這いになります。両手を前に伸ばし、腰を後ろ側に伸ばすようにします。腰を伸ばしたらゆっくりと腰を前に戻しながら、上半身を反らせていきます。伸ばしきったら体の力を抜きながらうつぶせに戻りリラックスしましょう。

★チェックポイント

　この動作を行うと、お腹のあたりがよく伸びるのを感じると思います。腹筋をストレッチするつもりで行いましょう。

 

次号の腰痛予防もお楽しみに！

　秋も深まり千葉公園の紅葉や銀杏がきれいに色づきました。

　皆様はいかがお過ごしでしょうか。

　白雲館では10月31日に秋のイベント「ミニクラシックコンサート＆バルーンアート」を行いました。クラシックは「プリモ」の皆様、バルンアートは2015年にバルーンアートの世界大会で優勝された「シャン」さんにお越しいただきました。「プリモ」はソプラノ歌手、ピアノ、バイオリン、パーカッション奏者4名の歌と演奏をご披露頂きました。前半は本格的なクラシック演奏とオペラの歌唱、後半は「赤とんぼ」や「ふるさと」等の童謡を皆様と一緒に歌いとても楽しいコンサートになりました。バルーンアートのコーナーではまるで手品を見ているかのような手さばきで可愛らしいミッキーマウスをつくり、そして再び「シャン」さんの手にかかりあっという間にミニーマウスに変身してしまいました。「プリモ」の皆様、「シャン」様、本当にありがとうございました。

　バルーンアートの妙技、そして音楽の楽しさを再確認できる楽しい時間を過ごす事が出来ました。