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『膝の痛みを和らげよう2』

 

　5本の指を全てぎゅっと丸めます(グー)。5本の指を思い切り広げてください(パー)。

　そしてグーの状態に戻し、次は親指のみ伸ばします(チョキ)。グー、パー、グー、チョキと交互に5回繰り返しましょう。

　足の指1本ずつを意識して動かすことで全身の筋肉を鍛えると同時に、足裏を安定させる体操です。

　足裏の感覚を磨くために、足の指を使ってタオルをつかむ体操も効果的です。

　腰痛は少しくらい大丈夫だろうと、放置しておくと腰だけでなく、ひざ痛などの原因にもなります。

　次回は腰痛を軽減させる体操をご紹介します。毎日ちょっとずつでも良いので続けてみましょう。

　みなさまこんにちは。寒い冬が去り、待ちに待った春の到来です。

　デイサービス白雲では4月の1週目に桜のお花見に行きました。

　今年は例年と比べ開花が遅れており、まだ3分咲き程でしたがお花見に行った弁天北部公園ではご近所の方が丹精込めて植えられた菜の花がとても綺麗に咲いており、桜の花を一層引き立てておりました。

　午後２時にデイサービスを出発し３分程の移動で現地に着き記念の写真撮影をしながら、ご用意したコーヒー、紅茶を召し上がりながら過ごし、気持ちの良いお花見ができました。

　また、期間中は北部町会の黒川会長のご好意によりベンチを置かせていただき有難うございました。デイサービス白雲ではこれからも外出のイベントを行うことにより、屋外を歩くことで機能訓練につなげると共に季節感を味わい心身の活性を図れれば幸いに思います。また、次の外出イベントをお楽しみにしていて下さい！

　菜の花も終わり、卯月も残すところあと数日ですがいかがお過ごしでしょうか。

　ご入居者様は、散歩の折に花々をご覧になり季節の移り変わりを感じているようです。さて、グループホーム白雲館では、3月16日に「民謡　菊寿会」の皆様の演奏を楽しんで頂き、3月生まれのご入居者様の誕生日をお祝いしました。

　民謡は皆様慣れ親しんだ音楽なので、誰もが手拍子と共に口ずさんで楽しまれていました。また、3月23日には運営推進会議を行いそのあとに「平成芸能ボランティア一座」のマジックショーを開催致しました。目の前で入れたはずの牛乳が無くなってしまうマジックをご覧になり「何処に行っちゃたのかしら」と、とても不思議そうにされていました。ボランティアの皆様ご協力ありがとうございました。

　穀雨の候、皆様いかがお過ごしでしょうか。

　おゆみ野苑では、4月6日(土)に大百池公園にて花見をする予定でしたが、体調不良者が増えてしまい苑内での食事会となりました。会場は少しでも雰囲気を出そうと桜の飾り等を付け皆様をお迎えしました。今回もお寿司、お飲み物、ケーキ、お菓子等で楽しく過ごせたと思います。

　苑内の写真を撮ると本来の花見のような情景に近づきました。

　今年は開花が早かったものの、満開になるのに時間がかかり、丁度花見日和になりました。例年寒い、もしくは雨が降ることが多かったですが、当日は天候もよく、絶好のお花見日和になりました。来年こそ皆様でお花見が出来ればと思います。

　デイサービス「レビーやちよ」では、4月8日に近所の公園にお花見に行ってきました。今年は、3月後半から気温10度前後の日もあれば20度以上になる日もあり満開までに時間がかかりましたが、お花見の当日は散り始めた桜を楽しむことができました。

　気温は少し低めだったので、上着とひざ掛けを用意して送迎車に乗り込み近所の公園まで5分程度。公園に着くと見事に咲いた桜の木がご利用者様を出迎えてくれました。しばらくその景色を眺め、ご利用者様は、体のあちらこちらに花びらをつけてレビーやちよに戻り、温かい室内で甘酒と和菓子を召し上がっていただきました。風が冷たく日々気温差がありますがご利用者の皆様には春を感じていただけたのではないかと思います。

　壁画の新作が完成しました。今回の壁画は葛飾北斎の富嶽三十六景より神奈川沖浪裏です。縦横各8列計64枚に1枚の絵を分割し、それぞれのパーツに色紙を貼っていただきました。それをパズルのように張り合わせて元に戻して作られています。約縦2ｍ横3mの大きさがあり、なかなかの迫力です。また新作が完成しましたら掲載したいと思います。