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『膝の運動』

 

　「膝の曲げ伸ばしが可能な範囲」を、膝の「可動域」と言います。

膝と股関節を支える筋肉の衰えにより可動域が狭まると、歩行の際に膝がしっかり伸びないため、膝関節が横ぶれを起こし安定しません。すると膝の内側、更には股関節や足首にも負担がかかることになります。こんなときにはストレッチで収縮した筋肉を伸ばし、可動域を広げましょう。

　まず、足の曲げ伸ばしの運動を行うことにより、膝関節の可動域を広げていきましょう。曲がる範囲、伸びる範囲、それぞれを広げます。

　無理は禁物、悪化を招きます。できる範囲で行いましょう。

　暖かい日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

　デイサービス白雲では2月3日(月)に節分イベントを行いました。午後2時30分から2チームに分かれてゲームをして過ごしました。手作りの鬼のボードに、豆に見立てた玉を当てて倒す「鬼退治ゲーム」に時間をかけてじっくりと楽しく身体を動かして得点を競い合いました。

　今後も季節にちなんだイベントを行い楽しく身体を動かして頂きいつまでも元気に過ごして頂きたいと思います。

　コロナウイルス感染症のニュースが連日テレビ等で報道され、とても不安な気持ちになってしまいますが手洗いうがいをかかさず、負けないよう元気いっぱい頑張っていきましょう！

　コロナウィルスが世間を騒がせておりますが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。グループホーム白雲館でも自粛モードです。例年ならお天気の良い日はお散歩に出掛けているのですが、今は行けず皆様ホームで過ごされております。ホームでの過ごし方は、皆様それぞれで、塗り絵・テレビ・歌を歌ったりとお好きなことをなさっておられます。毎朝ラジオ体操は行っているのですが、運動不足なので、3月2日にフラ体操の先生をお招きして、デイサービスと合同で教えて頂きました。皆様ご存じの歌に合わせてフラダンスを踊り、とても楽しまれていました。会が終わりそれぞれのフロアーに戻るとき「なんでこっちに連れてくるのよ」と少し不機嫌になった入居者様もいらっしゃいました。楽しくて帰りたくなかったのでしょうね！先生に教えて頂いたダンスまた踊りましょうね♪

　3月3日にひな祭りのイベントを行いました。折り紙で作ったお内裏様、お雛様、3人官女、5人囃子の飾りを壁に飾り、午前中からCDでひな祭りの歌を流しました。「あかりをつけましょぼんぼりに　お花をあげましょ桃の花」と自然に一緒に歌ってしまいます。

　午後からイベントの始まりです。今度はお内裏様とお雛様の手づくりの小さな飾りと一緒に一人一人写真撮影をしました。恥ずかしそうにされている方、ニッコリされている方、思い思いの写真が撮れました。その後はひなあられとジュースで乾杯、美味しく頂きました。

　ひな祭りの歌の他、違う童謡も聞きたいとのリクエストで色々な童謡を楽しむイベントとなりました。春らしい陽気の中、季節を感じる楽しいイベントとなりました。

　今回は日ごろのデイサービス「レビーやちよ」のおやつイベントをいくつか紹介したいと思います。デイサービス「レビーやちよ」では、毎日を楽しく健康に過ごして頂くために色々なレクリエーションや体操を取り入れています。午前中に行うカルチャーレクや季節にちなんだカレンダー作りは通常のプログラムですが、おやつをご利用者様で作って皆さんで召し上がって頂く「おやつイベント」も不定期開催しています。

　今年のおやつイベントは1月の「うどん作り」と「チョコレートフォンデュ」。うどん作りは厨房の皆様にもご協力いただきうどん粉やめんつゆ、薬味などを提供して下さいました。うどん粉と水を入れたビニール袋を機能訓練もかねてご利用者様に踏んでこねて頂き、まずはうどんの調理。

　男性が踏んでこねたうどんを女性ご利用者様が切って器に分けてミニうどんの完成。太さはバラバラですがコシのあるうどんが出来ました。

　2月のチョコレートフォンデュはチョコレートの塊を綿棒で叩いて砕いたものを湯煎にかけて溶かしたチョコレートにお菓子をつけて召し上がるというもの。毎年恒例のおやつイベントですが具材やチョコレートの味を変えて毎年違った味を楽しんで頂いております。

　だいぶ暖かくなって参りました。過ごしやすい季節ではありますが、体調を崩さないようお気を付けください。