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今回紹介するのは腰痛予防の体操です。

【体操の効果】

　猫背姿勢や重たいものを持つ仕事などを原因とする「腰への負担で起こる腰痛」に効果が期待できます。

【回数】

　「腰痛予防」の場合、3秒を2回(できれば毎日)

　「慢性腰痛」「腰への負担で起こる腰痛」の場合、3秒を10回(できれば毎日)

　「腰椎椎間板ヘルニア」の場合、3秒を10回、1日2～3セット

【やり方】

　①脚は肩幅よりやや広めに平行に開く

　②両手を後ろに回し、腰に当てる。手首はズボンのベルトの位置。指先を下向き、お尻の方向に向け、両手の小指が揃うように。

　③息を吐きながら手のひらで骨盤を前に3秒押し込む(背中を反らすということではない)

　　

☆ポイントは、つま先に重心を置き、押し込むときに肘を内側に寄せること。目線は斜め30～40度。ひざは曲げないように。

　みなさまこんにちは。5月も下旬となり日中は汗ばむ陽気の気候となりました。デイサービス白雲ではご利用者様の心身の機能の維持向上に向け様々なマシンの導入を致しました。病院のリハビリでも使われている信頼できるマシンですので、ご自宅での生活を安定して送って頂けるように定期的に取り組んで頂くべく声掛けを行ってまいります。

　さて、恒例となりましたチャレンジキッチンですが今月は鮭のムニエルとピーマンの肉詰め、筑前煮をグループに分かれて作成して頂きました。　

　仲間と共に作成することで自宅で行うよりも楽しく行えたのではないでしょうか。出来上がったお料理を一緒に作った仲間と美味しく食べ、たくさんの笑顔を拝見いたしました。次回は何にしようか考えてくださることも脳の活性化になりますのでいろいろと思考を巡らせていただければと思います。

　また、白雲の湯では早咲きだった桜を思い出しながら、桜の湯に入って頂きました。

　満開の桜を眺めながら桜の香りに包まれて頂くことができたのではないでしょうか。

　これから梅雨を挟んで夏に向けて気温も上がることと思います。水分補給を心がけて益々元気に過ごしましょう。

　さわやかな風が吹き渡る季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

　ご入居者様は、風に誘われて外出したいようです。

　以前は全員で、お散歩をすることも可能でしたが、現在は密を避けなければいけないので、全員でお散歩というわけにはいきません。そこで、4月11日に皆様にお花見がてら外気浴をして頂きました。当日桜は残念ながら散ってしまいましたが、そこは前撮りをさせて頂きました。屋外で風を浴びて皆様気持ち良さそうでした。ワクチン接種も近々実施されるようですが、一日も早く以前のように、外出して頂ける日が来ることを心から願っています。

　今回はデイサービスレビーやちよでの皆様のご様子を紹介させて頂きたいと思います。

　レビーやちよ駐車場にはひっそりと花壇があります。気づかれない方もいらっしゃいましたが現在はパンジーが植えてあり目にひくような色鮮やかさで咲いております。

　このパンジーは男性職員が懇切丁寧に育ててくれております。そんな可愛らしい鮮やかなパンジーの前で皆様とお写真を撮らせて頂きました。

　現在のコロナ禍で外出のレクリエーションができない中ささやかな時間ではありますがパンジーと共に過ごして頂き皆様から「綺麗！可愛い！」というお言葉を頂きました。心が穏やかに体も健康に過ごして頂けるよう日々努力して参ります。

　他地域では緊急事態宣言が継続されておりますがレビー八千代としてできる限りの感染防止対策をこれからも継続して参ります。

　過ごしやすい季節になってまいりましたが体調を崩さないようにお気をつけ下さい。

　レクリエーションとして野菜の鉢植えや花壇の植え替えなどをご利用者様を中心に行っております。作業に参加されるご利用者様は生き生きと目が輝いていますね。楽しそうです。